こんにちは！
いきなり冬らしいお天気になってきましたね。
皆様あたたかくしてすごしてくださいね☺️

この度、包括支援センターにて、男性限定の「尿漏れ」についての講座を
開催し、10名以上の方がご参加くださいました！

前半は座学で、尿漏れのお悩みについてお伝えしました。
尿漏れには腹圧性尿失禁・切迫性尿失禁・溢流性尿失禁の3種類あり
それぞれの症状や対策方法を皆様にお伝えし、後半は身体を動かしながら
実戦形式で体験していただきました！

講座では、よく耳にする骨盤底筋群の訓練に加え、
膀胱訓練についても紹介しました。
膀胱訓練は、トイレに行きたくなったら少し我慢し、少しずつ
尿を貯められるようにする訓練です。初めは短時間から始め、徐々に我慢
できる時間を延ばしていくことがポイントです！
日常生活のちょっとしたことから心がけ、ご自宅でも体験した体操などを
行っていただけたらうれしいですね。